Jak prawidłowo używać kijów trekkingowych: Techniki i zasady
On 21 sierpnia, 2023 by addminrKije trekkingowe, zwane również kijami do nordic walking, to niezwykle istotny sprzęt dla każdego entuzjasty trekkingu i wielbiciela pieszych wędrówek. Choć mogą wydawać się zbędnym elementem wyposażenia, prawidłowo używane dają nam wiele korzyści. Zdają egzamin nie tylko podczas ekstremalnych wypraw górskich, ale również na codziennych spacerach po płaskim terenie.
Kije trekkingowe pomagają w utrzymaniu równowagi, zabezpieczają przed potknięciami i upadkami, a także redukują obciążenie stawów kolanowych i biodrowych. Dodatkowo, poprawiają wydolność naszego organizmu, dzięki równomiernemu rozłożeniu sił podczas chodzenia. Aby jednak cieszyć się wszystkimi tymi korzyściami, należy nauczyć się, jak prawidłowo używać kijów trekkingowych. W związku z tym przygotowaliśmy ten poradnik.
Kiedy używać kijów trekkingowych?
Kije trekkingowe mogą okazać się pomocne w wielu sytuacjach, nie tylko podczas ekstremalnych wypraw w góry. Przydają się podczas każdego rodzaju trekkingu – od krótkich, kilkugodzinnych wędrówek, po wielodniowe wyprawy. Warto korzystać z nich zwłaszcza na nierównym terenie, gdzie pomagają zachować równowagę, a także zabezpieczają kolana i biodra przed przeciążeniem.
Ponadto, kije trekkingowe to także doskonałe narzędzie do treningu całego ciała. Dzięki nim podczas spaceru angażujemy do pracy nie tylko dolne, ale również górne partie ciała. W takim wypadku słuszne jest stwierdzenie, że przemierzając trasę z kijami, wykonujemy kompletne ćwiczenia fitness na świeżym powietrzu.
Wybór odpowiednich kijów trekkingowych
Pierwszym krokiem do skutecznego i komfortowego korzystania z kijów trekkingowych jest wybór odpowiedniego modelu. Ważne jest, aby kije były dostosowane do naszego wzrostu, wagi oraz rodzaju aktywności. Na rynku dostępne są różne typy kijów – teleskopowe, składane, jednoczęściowe. Każdy z nich posiada swoje specyficzne cechy, które warto znać przed dokonaniem zakupu.
Kije powinny być lekkie, ale odporne na uszkodzenia. Zwróćmy uwagę na materiał, z którego są wykonane. Aluminium jest lekkie i wytrzymałe, jednak kije karbonowe mają lepszą amortyzację. Wygodne uchwyty, wielkość talerza, rodzaj zapięcia – każdy z tych elementów jest ważny. Dobrze jest umożliwić sobie regulację długości kijów, by łatwo dostosować je do terenu i warunków pogodowych.
Techniki prawidłowego używania kijów trekkingowych
Po wyborze odpowiednich dla nas kijów trekkingowych, kolejnym etapem jest zapoznanie się z technikami ich prawidłowego używania. Pierwszą zasadą, której musimy przestrzegać, jest trzymanie kijów we właściwy sposób. Uchwyt powinien być mocny, ale nie skrępowany. Nadgarstek powinien opierać się o pasek, a łokieć pracować w naturalnym, niezbyt dużym zgięciu.
Kolejna zasada dotyczy pracy naszych nóg. W momencie, gdy lewa noga jest z przodu, prawy kij powinien znaleźć się równolegle do niej, i na odwrót. Chodząc pod górę, kije wkładamy nieco dalej przed siebie, co pomaga nam wspiąć się wyżej. Natomiast schodząc, kije trekkingowe powinny być nieco za nami, co sprawia, że czujemy się pewniej i stabilniej.
Bezpieczeństwo podczas korzystania z kijów trekkingowych
Podczas korzystania z kijów trekkingowych pamiętać trzeba o kilku kwestiach związanych z bezpieczeństwem. Przede wszystkim, podczas przechodzenia przez wąskie i strome ścieżki, kije powinny być skrócone. Pamiętajmy, aby kijki nie stanowiły zagrożenia dla innych osób. Nie machajmy nimi na oślep, dbajmy, żeby stalowe grot kijów nie były skierowane w stronę innych osób.
Niezbędny jest również regularny przegląd kijów. Warto sprawdzać stan grotów, możliwość swobodnej regulacji długości, stan rączek i pasków oraz mocowania talerzyków. Pamiętajmy, że zadbany sprzęt sprawdzi się w każdych warunkach, a co najważniejsze – zapewni nam bezpieczeństwo podczas wędrówek. mountainexplorers.eu
Archiwa
- kwiecień 2024
- marzec 2024
- luty 2024
- styczeń 2024
- grudzień 2023
- listopad 2023
- październik 2023
- wrzesień 2023
- sierpień 2023
- lipiec 2023
- czerwiec 2023
- maj 2023
- kwiecień 2023
- marzec 2023
- luty 2023
- styczeń 2023
- grudzień 2022
- listopad 2022
- październik 2022
- wrzesień 2022
- sierpień 2022
- lipiec 2022
- czerwiec 2022
- maj 2022
- kwiecień 2022
- marzec 2022
- luty 2022
- styczeń 2022
- grudzień 2021
- listopad 2021
- październik 2021
- wrzesień 2021
- sierpień 2021
- czerwiec 2021
Calendar
P | W | Ś | C | P | S | N |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |