Jak poprawić swoją kondycję?
On 26 lipca, 2022 by RedaktorKażdy wie, że poprawa zdrowia układu krążenia jest ważna, ale jest tak wiele sposobów, aby to zrobić! Który z nich jest dla Ciebie odpowiedni?
Wiele osób uważa, że odpowiedzią jest po prostu więcej biegania. Wykazano, że bieganie jest doskonałym sposobem na poprawę wydolności układu krążenia i wprowadzenie innych zmian w zdrowym stylu życia. Jednak z bieganiem łatwo jest przesadzić – zwłaszcza gdy dopiero zaczynasz. W rzeczywistości wielu początkujących biegaczy już po kilku tygodniach od rozpoczęcia biegania zmaga się z urazami goleni, złamaniami i naciągnięciami pachwiny.
Być może myślisz, że jeśli po prostu będziesz biegać, to zbudujesz swoje mięśnie i kości wystarczająco szybko, aby uniknąć takich kontuzji. Ale problem polega na tym, że kiedy biegasz tak dużo (zwłaszcza jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony), Twoje ciało nie jest w stanie nadążyć z budowaniem nowej tkanki na tyle szybko, by dopasować się do tempa, w jakim ją niszczysz. Więc chociaż na początku możesz czuć się jak Superman lub Wonder Woman, drobne bóle i urazy zaczynają się sumować, tak że już po kilku tygodniach czujesz się jak staruszek – tak obolały, zmęczony i kruchy, że nawet chodzenie może być bolesne!
Aby bieganie było naprawdę skuteczne w promowaniu dobrego zdrowia i zmniejszaniu ryzyka chorób, musisz je uprawiać prawidłowo.
Archiwa
- kwiecień 2024
- marzec 2024
- luty 2024
- styczeń 2024
- grudzień 2023
- listopad 2023
- październik 2023
- wrzesień 2023
- sierpień 2023
- lipiec 2023
- czerwiec 2023
- maj 2023
- kwiecień 2023
- marzec 2023
- luty 2023
- styczeń 2023
- grudzień 2022
- listopad 2022
- październik 2022
- wrzesień 2022
- sierpień 2022
- lipiec 2022
- czerwiec 2022
- maj 2022
- kwiecień 2022
- marzec 2022
- luty 2022
- styczeń 2022
- grudzień 2021
- listopad 2021
- październik 2021
- wrzesień 2021
- sierpień 2021
- czerwiec 2021
Calendar
P | W | Ś | C | P | S | N |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |